Pierwsza pomoc psychologiczna

Chcesz nauczyć się mądrze wspierać innych w trudnych chwilach? Odkryj zasady Pierwszej Pomocy Psychologicznej.

Zacznij pomagać już teraz

W życiu każdego z nas przychodzą momenty kryzysu, trudności emocjonalnych, straty. Czasami to my potrzebujemy wsparcia, a czasami widzimy, jak cierpią nasi bliscy, przyjaciele, znajomi. W takich chwilach często czujemy się bezradni, nie wiemy, jak reagować, co powiedzieć, jak pomóc, by nie zaszkodzić.

Oferujemy praktyczne szkolenia online, które wyposażą Cię w realne umiejętności reagowania na kryzysy i trudności emocjonalne w Twoim otoczeniu, z poszanowaniem autonomii i godności drugiej osoby, ale też własnych granic i możliwości. Odrzucamy puste frazesy psychologiczne i skupiamy się na wiedzy opartej na dowodach naukowych i sprawdzonych w praktyce.

Psychology Session

Te kursy są dedykowane każdemu, kto pragnie nauczyć się, jak świadomie, skutecznie i z empatią wspierać innych bez naruszania siebie w trudnych momentach życia. Bez względu na Twoje doświadczenie zawodowe czy osobiste, ta wiedza jest dla Ciebie, jeśli chcesz:

  • Nauczyć się rozpoznawać sygnały kryzysu u siebie i u innych.

  • Zyskać pewność w reagowaniu na trudne emocje i tragiczne sytuacje.

  • Budować zdrowe i wspierające relacje.

  • Pomagać bliskim w przechodzeniu przez żałobę i stratę.

  • Wiedzieć, jak reagować na objawy depresji i myśli samobójcze.

  • Wspierać osoby zmagające się z lękiem i napadami paniki.

  • Dbać o własne zasoby psychiczne, pomagając innym.

U czestnicząc w naszym kursie, zyskasz:

  • Praktyczne umiejętności: Nauczysz się konkretnych technik i strategii interwencji w różnych sytuacjach kryzysowych.

  • Wiedzę opartą na dowodach: Zrozumiesz mechanizmy kryzysów i trudności psychicznych w oparciu o aktualną wiedzę psychologiczną.

  • Pewność siebie w udzielaniu wsparcia: Poczujesz się kompetentnie i bezpiecznie, reagując na potrzeby innych.

  • Umiejętność budowania zdrowej empatii: Nauczysz się wspierać bez wypalania się i z poszanowaniem granic.

  • Świadomość własnych zasobów i ograniczeń: Zrozumiesz, kiedy i jak szukać profesjonalnej pomocy dla siebie i innych.

  • Dostęp do materiałów szkoleniowych: Otrzymasz praktyczne narzędzia i scenariusze rozmów do wykorzystania w codziennym życiu i pracy.

  • Możliwość wyboru modułów: Skoncentrujesz się na obszarach, które są dla Ciebie najbardziej istotne.

D laczego warto wybrać nasze warsztaty?

  • Prowadzący eksperci: Kurs jest prowadzony przez doświadczonych psychologów, interwentów kryzysowych i psychoterapeutów z wieloletnią praktyką w obszarze zdrowia psychicznego i interwencji kryzysowej. Gwarantujemy rzetelną wiedzę i praktyczne wskazówki oparte na doświadczeniu.

  • Podejście “bez bullshitu”: Stawiamy na konkretne informacje, sprawdzone metody i praktyczne ćwiczenia, bez zbędnego teoretyzowania i inspirujących, lecz pustych haseł.

  • Możliwość dostosowania do potrzeb: Wybierz moduły, które są najbardziej aktualnie przydatne

  • Zdobądź certyfikat, który może Ci pomóc zmienić stanowisko w organizacji, zorganizować network, bardziej świadomie promować zdrowie psychiczne wśród znajomych, przyjaciół, współpracowników

  • Format kursu: Online, modułowy, z materiałami wideo, tekstowymi, ćwiczeniami interaktywnymi i opcjonalnymi sesjami Q&A na żywo.

S zczególnie przyda się to:

  • Każdemu, kto chce nauczyć się, jak mądrze i empatycznie pomagać swoim bliskim, przyjaciołom i współpracownikom.

  • Osobom pracującym w obszarach pomocy społecznej i edukacji (jako praktyczne narzędzie do wspierania podopiecznych i uczniów).

  • Pracownikom HR, BHP, osobom zaufania

  • Rodzicom

Każdy moduł będzie zawierał:

  • Materiały wideo z wyjaśnieniami i przykładami.

  • Materiały tekstowe z podsumowaniem kluczowych informacji.

  • Ćwiczenia interaktywne i scenki sytuacyjne do samodzielnej pracy.

  • Materiały do pobrania (np. checklisty, schematy rozmów).

  • Opcjonalne: Forum dyskusyjne dla uczestników.

  • Opcjonalne elementy dodatkowe do kursu:

    • Sesje Q&A na żywo z trenerem po każdym module.
    • Grupa wsparcia online dla uczestników.
    • Indywidualne sesje feedbackowe (dodatkowo płatne).

KOSZT KAŻDEGO SZKOLENIA OBOWIĄZKOWEGO 280 ZŁ (brutto dla osób potrzebujących faktury)
KOSZT KAŻDEGO SZKOLENIA OPCJONALNEGO 320 ZŁ (brutto dla osób potrzebujących faktury)
Minimalna liczba uczestników 6 osób, organizator ma prawo zmienić termin szkolenia jeśli nie zbierze się minimum uczestników

 

Pierwsza Pomoc Psychologiczna

Moduł 1

Fundamenty Kryzysu i Potrzeb Wspieranej Osoby
(Czas trwania: 4 godziny)

  • Czym jest kryzys psychiczny? Definicje, rodzaje kryzysów (sytuacyjne, rozwojowe, egzystencjalne).
  • Różnice między kryzysem, zaburzeniami psychicznymi a chorobami psychicznymi. Podstawowe rozróżnienia i implikacje dla wsparcia.
  • Jakie są kluczowe potrzeby osoby w kryzysie? Bezpieczeństwo, poczucie sprawczości, kontakt, nadzieja, stabilizacja. Model ABC kryzysu.
  • Refleksja nad własnymi potrzebami i zasobami. Świadomość własnych motywacji do pomagania.
  • Pułapka projekcji: Czy nie używam swoich niezaspokojonych potrzeb do interpretowania i przewidywania potrzeb innych? Ćwiczenia autorefleksyjne.

Moduł 2

Zasady Zdrowego Wsparcia
(Czas trwania: ok. 4 godziny)

  • Zdrowa empatia: Rozumienie emocji drugiej osoby bez ich przejmowania. Granice empatii i unikanie wypalenia. Ćwiczenia na budowanie zdrowej postawy empatycznej.
  • Między niechcianym doradzaniem a wspieraniem autonomii. Jak oferować pomoc bez narzucania rozwiązań i wzmacniać poczucie sprawczości osoby w kryzysie. Techniki zadawania otwartych pytań i eksplorowania opcji.
  • Self-care dla wspierającego: Jak dbać o własne zasoby psychiczne i emocjonalne, aby móc efektywnie pomagać innym. Strategie radzenia sobie ze stresem i zapobiegania wtórnej traumatyzacji. Plan dbania o siebie.

Moduły Opcjonalne

wybierasz te, które są dla Ciebie najbardziej przydatne i aktualne

Moduł 3

Praktyka Wsparcia Emocjonalnego
(Czas trwania: 5 godzin)

  • Scenariusz rozmowy wspierającej: Fazy rozmowy, budowanie kontaktu, ustalanie celu rozmowy.
  • Tworzenie bezpiecznej przestrzeni: Komunikacja werbalna i niewerbalna budująca zaufanie i poczucie bezpieczeństwa.
  • Nieceniące słuchanie: Aktywne słuchanie, parafraza, odzwierciedlanie emocji, zadawanie pogłębiających pytań.
  • Praca na zasobach: Identyfikowanie i wzmacnianie mocnych stron i dotychczasowych strategii radzenia sobie.
  • Wspólne szukanie rozwiązań: Metody generowania opcji i wspierania w podejmowaniu decyzji, bez narzucania własnych pomysłów.
  • Radzenie sobie z niechęcią do zmiany: Rozumienie oporu, techniki motywacyjne, akceptacja tempa osoby wspieranej.
  • Rozmowa z osobą chronicznie narzekającą: Ustalanie granic, rozpoznawanie potrzeb stojących za narzekaniem, strategie przekierowania rozmowy.

Moduł 4

Specyfika i Scenariusze Wsparcia – Żałoba i Poronienie
(Czas trwania: 5 godzin)

  • Proces żałoby: Fazy żałoby, mity na temat przeżywania straty, indywidualne różnice.
  • Wspieranie osoby w żałobie: Empatyczna komunikacja, akceptacja trudnych emocji, unikanie pocieszających frazesów, praktyczna pomoc.
  • Specyfika żałoby po poronieniu: Często pomijana strata, emocjonalne konsekwencje dla obojga rodziców, jak oferować wsparcie.
  • Scenariusze rozmów: Przykłady konkretnych interakcji i odpowiedzi na trudne sytuacje.

Moduł 5

Specyfika i Scenariusze Wsparcia – Depresja i Myśli Samobójcze
(Czas trwania: 5 godzin)

  • Rozumienie depresji: Objawy, przyczyny, różnice między obniżonym nastrojem a depresją kliniczną. Granice pierwszej pomocy.
  • Wspieranie osoby z depresją: Akceptacja, zachęcanie do szukania profesjonalnej pomocy, unikanie bagatelizowania problemu.
  • Pierwsza pomoc w sytuacji myśli samobójczych: Rozpoznawanie sygnałów ostrzegawczych, bezpośrednie pytanie o myśli samobójcze (jak to robić bezpiecznie), kroki interwencji kryzysowej, zasady bezpieczeństwa.
  • Kiedy szukać profesjonalnej pomocy: Rozpoznawanie sytuacji, które przekraczają kompetencje pierwszej pomocy psychologicznej.

Moduł 6

Specyfika i Scenariusze Wsparcia – Zaburzenia Lękowe
(Czas trwania: 5 godzin)

  • Rodzaje zaburzeń lękowych: Napady paniki, lęk uogólniony, fobie, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne – podstawowe informacje.
  • Wspieranie osoby doświadczającej napadu paniki: Jak zachować spokój, co mówić i robić, czego unikać.
  • Podważanie lękowych myśli: Wprowadzenie do technik poznawczych, pomoc w identyfikowaniu i kwestionowaniu negatywnych myśli. Granice interwencji.
  • Scenariusze na “obawy”: Jak reagować na konkretne lękowe wypowiedzi, techniki uspokajania i przekierowywania uwagi.

Moduł 7

Zasady Wspierania Osób cierpiących na spektrum zaburzeń osobowości
(Czas trwania: 5 godziny)

  • Podstawowe informacje o zaburzeniach osobowości: Charakterystyka, typy (z uwzględnieniem ostrożności w diagnozowaniu).
  • Wyzwania we wspieraniu osób z zaburzeniami osobowości: Trudności w relacjach, intensywne emocje, specyficzne wzorce zachowań.
  • Zasady zdrowego wsparcia: Ustalanie granic, konsekwencja, unikanie wchodzenia w dysfunkcyjne role, dbanie o własne granice.
  • Kiedy i jak kierować do specjalisty: Rozpoznawanie sytuacji wymagających profesjonalnej interwencji.

Nie czekaj, zapisz się już dziś!